<\/a>Ultimamente tem-se discutido bastante no meio jornal\u00edstico e tecnol\u00f3gico sobre a forma como as pessoas est\u00e3o sendo submetidas a um avassalador volume de informa\u00e7\u00f5es. Nunca antes na hist\u00f3ria da humanidade (ops, eu disse \u0091humanidade\u0092) se viu tanta informa\u00e7\u00e3o, sobre tanta coisa, disponibilizada na Web praticamente em tempo real. Mas n\u00e3o \u00e9 a qualidade ou a falta dela o maior problema, mas a forma como consumimos. Se levarmos em conta que somos bombardeados por publicidade, not\u00edcias, conversas e uma gama enorme de informa\u00e7\u00f5es que somadas \u00e0 press\u00e3o acaba conduzindo a um estado de cansa\u00e7o mental e, o estresse cont\u00ednuo, vai acabar resultando em fadiga mental.<\/p>\n

Profissionais de tecnologia e outros que lidam com produ\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o que trabalham pressionando o c\u00e9rebro ao extremo queixam-se diariamente de cansa\u00e7o. Pode n\u00e3o parecer, mas o c\u00e9rebro cansa. Mesmo com 86 bilh\u00f5es de neur\u00f4nios (At\u00e9 ent\u00e3o a ci\u00eancia achava que t\u00ednhamos 100 bilh\u00f5es, mas era um n\u00famero aproximado, sem comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. A descoberta foi feita pelos neurocientistas brasileiros – 2009 – Suzana Herculano-Houzel e Robert Lent, da Universidade Federal do Rio de Janeiro-UFRJ) <\/em> a nossa mente exaure e esgota. Semelhante a um computador o c\u00e9rebro tamb\u00e9m trava.<\/p>\n

Para C.P. (iniciais do nome para preserva\u00e7\u00e3o da privacidade), Publicit\u00e1ria, os sintomas j\u00e1 se instalaram. Ela diz que “fora a confus\u00e3o mental propriamente dita, tenho tido mais dores de cabe\u00e7a, musculares e muita vontade de dormir. Muita mesmo. Parece que estou totalmente sem energia e sem vontade de fazer nada de concreto, a n\u00e3o ser entrar na internet para jogar papo fora, assistir desenhos infantis, ler revistas com assuntos que me prendem a aten\u00e7\u00e3o, mas que n\u00e3o exigem que tenha de pensar.” R.D. (iniciais do nome para preserva\u00e7\u00e3o da privacidade), Professora, tamb\u00e9m se queixa dos mesmos sintomas. Ela afirma “ter vontade de ficar dormindo ou deitada o dia todo. J\u00e1 estive no m\u00e9dico e n\u00e3o \u00e9 depress\u00e3o. Ele confirmou que \u00e9 cansa\u00e7o mental. Me disse para tirar f\u00e9rias. Mas ainda falta um ano para a tal.”<\/p>\n

A neurocientista Suzana Herculano-Houzel, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), autora do livro “Fique de bem com o seu c\u00e9rebro” (ed. Sextante) e do site “O c\u00e9rebro nosso de cada dia” ( www.cerebronosso.bio.br<\/a> ) afirma que o ato de pensar cansa. Para ela a “fadiga cerebral, em geral, tem rela\u00e7\u00e3o com o ac\u00famulo de adenosina”, mol\u00e9culas que funcionam como mediadores qu\u00edmicos da comunica\u00e7\u00e3o neuronal, em resposta aos neurotransmissores que usam para trocar informa\u00e7\u00f5es entre si. A fadiga mental n\u00e3o \u00e9 apenas privil\u00e9gio nosso. Ela faz parte muito frequentemente da vida das enfermeiras, e \u00e9 provocada pela mudan\u00e7a de turnos. A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 resultado de um estudo recente realizado com 12 enfermeiras que atuavam em diferentes turnos.<\/p>\n

O professor de neurofisiologia da Universidade de S\u00e3o Paulo, Gilberto Xavierdestaca que o maior desafio do homem moderno \u00e9 “conseguir lidar com a avalanche de bits, n\u00fameros, frases, gr\u00e1ficos, sons, tabelas, imagens e tudo mais que est\u00e1 presente na vida a todo momento.” Sem organiza\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00e3o se tornar\u00e1 ainda mais ca\u00f3tica terminando por evoluir para a fadiga cerebral aliada a ansiedade de informa\u00e7\u00e3o. O termo “Ansiedade de Informa\u00e7\u00e3o” foi criado pelo norte-americano Richard Saul Wurman, autor do livro hom\u00f4nimo, editado pela Cultura Editores Associados. Ana Maria Maaz Alvarez, fonoaudi\u00f3loga especializada em mem\u00f3ria e d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o,destaca que “as pessoas ficam angustiadas porque querem saber e fazer tudo ao mesmo tempo, o que \u00e9 fisiologicamente imposs\u00edvel”.<\/p>\n

Mas que sintomas sentem as pessoas mentalmente fadigadas? Vamos a alguns mais comuns. S\u00e3o eles a canseira inexplic\u00e1vel, sono infinito, confus\u00e3o mental, perda de mem\u00f3ria e pequenos esquecimentos s\u00e3o tidos como o in\u00edcio de uma fadiga mental.Eu aprendi a dosar isso e a monitorar sintomas de cansa\u00e7o mental para evitar a fadiga. Quando eu come\u00e7o a achar que sa\u00ed e n\u00e3o fechei a porta, que n\u00e3o encontro a chave da moto e nem sei onde a coloquei (\u00e0s vezes e quase sempre est\u00e1 no pesco\u00e7o ou em algum bolso da jaqueta, isso quando n\u00e3o esque\u00e7o na moto); quando coloco a \u00e1gua para ferver e esque\u00e7o-me dela no fogo… o aviso \u00e9 claro-hora de dar uma parada. Alguns erram caminhos, esquecem datas importantes (anivers\u00e1rios de filhos, esposa, pais); outros deixam o celular por ai, etc. A fadiga \u00e9 comumente associada a uma poss\u00edvel depress\u00e3o, mas na maioria das vezes n\u00e3o se configura como tal. Relaxe.<\/p>\n

A irritabilidade \u00e9 outro sintoma. Existem pessoas que n\u00e3o funcionam bem logo que acordam e precisam de um tempo ainda para \u0091pegar\u0092 e aqui existem v\u00e1rios fatores. Pessoas que tem o chamado sono fraco ou apneia noturna n\u00e3o conseguem atingir o reparador sono profundo que \u00e9 o que descansa o c\u00e9rebro e por isso acordam mal-humoradas. Um dos comportamentos que apontam para um poss\u00edvel in\u00edcio de cansa\u00e7o mental \u00e9 o insepar\u00e1vel telefone (celular ou n\u00e3o). Quando ele toca \u00e9 comum ver a face das pessoas mudarem para de mal a pior e, basta uma frase mal colocada da parte que est\u00e1 do outro lado do telefone, para que o \u0091bicho pegue\u0092! Geralmente essas pessoas n\u00e3o \u0091s\u00e3o\u0092 mal-humoradas, elas \u0091est\u00e3o\u0092 mal-humoradas por conta do cansa\u00e7o mental ou da fadiga mental.<\/p>\n

A ci\u00eancia explica: Ao iniciar outra atividade (sem ter conclu\u00eddo a anterior), o c\u00e9rebro ter\u00e1 que se reconectar formando um novo circuito. Renato Sabattini, neurocientista da Unicamp afirma que “esse vai-e-vem, que \u00e9 muito desgastante e pode causar lapsos de mem\u00f3ria”. O neurologista Paulo Bertolucci, da Unifesp complementa: “Da\u00ed, alia-se \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o dos circuitos cerebrais o fator irrita\u00e7\u00e3o, o que potencializa o desgaste”. A ci\u00eancia descobriu que os neur\u00f4nios s\u00e3o suscet\u00edveis \u00e0 fadiga, mas ainda n\u00e3o descobriram como eles ficam cansados e o que especificamente causa essa fadiga neuronial. A neurocientista Herculano-Housel afirma que “um ind\u00edcio disso \u00e9 a sonol\u00eancia”. Um fator que agrava o problema \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o de cortecosterona – horm\u00f4nio que mata alguns neur\u00f4nios – associado a um quadro de estresse. Antes os mais afetados por isso era quem trabalhava na Bolsa de Valores e os operadores de voo-que por conta disso, aposentam-se mais cedo. Recentemente descobriu-se que profissionais de TI, principalmente programadores, passaram a integrar a lista dos que est\u00e3o mais propensos a sofrerem de fadiga mental. Jamilton Camilo, 45 anos, gerente de telecomunica\u00e7\u00f5es destaca que fica “bastante ansioso para tentar ir atr\u00e1s de tudo, para ficar atualizado. Mas n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil lidar com o volume e a velocidade das informa\u00e7\u00f5es”. Eliza Levy, 45 anos, pedagoga, declara que fica “o dia inteiro \u0091ligada\u0092” no que acontece e assume que \u00e9 “completamente viciada nos sites que trazem as \u00faltimas not\u00edcias”. Ela olha o plant\u00e3o de not\u00edcias mais de 30 vezes por dia. Segundo Eliza, “isso domina a gente, essa necessidade de saber tudo todo o tempo”.<\/p>\n

Uma boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 nenhuma rela\u00e7\u00e3o da fadiga e do cansa\u00e7o mental com doen\u00e7as cerebrais degenerativas.O neurologista Eduardo Carlos Silva, do Instituto do C\u00e9rebro e da Coluna de Rio Preto fornece algumas dicas interessantes para evitar cansar o c\u00e9rebro:<\/p>\n

– Programe um descanso regular a cada 60 minutos entre uma atividade intelectual e outra.<\/p>\n

– Fa\u00e7a alongamento, relaxamento, ou uma atividade diversa da que est\u00e1 sendo realizada.<\/p>\n

– Tenha uma programa\u00e7\u00e3o agendada, com as atividades di\u00e1rias, definindo metas e prioridades e realize sempre a atividade mais importante para que n\u00e3o venha a se tornar urgente.<\/p>\n

– Cultue uma vida saud\u00e1vel, com atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e nutritiva, sem fumo ou drogas.<\/p>\n

– Beba pouco \u00e1lcool (aqui \u00e9 a parte chata), durma bem e procure ter per\u00edodos de descanso e relaxamento no decorrer do dia.<\/p>\n

– Pare com a atividade que desencadeou o cansa\u00e7o. Fa\u00e7a algo diferente que estimule o hemisf\u00e9rio direito. Uma boa dica \u00e9 ouvir m\u00fasica relaxante, tocar um instrumento ou artesanato. Ajuda tamb\u00e9m ter contato com natureza, animais, fazer atividade f\u00edsica, ioga, tai chi chuan, medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– E se voc\u00ea tem moto, uma voltinha em uma estrada tranquila e bonita ajuda muito (dica minha, ehehe).<\/p>\n

Em um ponto todos os neurologistas, psiquiatras e pesquisadores que lidam com o tema condordam: Para manter seu c\u00e9rebro em forma a receita \u00e9 us\u00e1-lo! Um computador com o uso excessivo s\u00f3 piora, mas c\u00e9rebros bem trabalhados s\u00e3o os mais saud\u00e1veis e capazes. Ent\u00e3o leia muito , pois segundo os especialistas “ler exige o uso de todo o seu banco de dados, maior racioc\u00ednio emais proje\u00e7\u00e3o para o futuro”.Por fim, aprenda coisas novas, cultive relacionamentos, fa\u00e7a aquilo que lhe d\u00e1 prazer, durma muito bem e bem muito e, exercite-se fisicamente. E acima de tudo: tenha uma atitude positiva, pois o pessimismo e o mau-humor s\u00e3o aceleradores da fadiga mental.<\/p>\n

E a prop\u00f3sito – desligue o celular, o computador e se puder deixe o smartphone (\u0091telefone esperto\u0092, como diz o Mestre Piropo) em casa-de prefer\u00eancia use outro que s\u00f3 serve mesmo como telefone e que apenas as pessoas mais \u00edntimas possuem o n\u00famero! Equil\u00edbrio, sem peso na consci\u00eancia, \u00e9 a chave, pois pensar cansa. E muito! E por falar nisso, acho que t\u00e1 na hora de tomar um caf\u00e9. Fui!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ultimamente tem-se discutido bastante no meio jornal\u00edstico e tecnol\u00f3gico sobre a forma como as pessoas est\u00e3o sendo submetidas a um avassalador volume de informa\u00e7\u00f5es. Nunca antes na hist\u00f3ria da humanidade (ops, eu disse \u0091humanidade\u0092) se viu tanta informa\u00e7\u00e3o, sobre tanta coisa, disponibilizada na Web praticamente em tempo real. Mas n\u00e3o \u00e9 a qualidade ou a falta dela o maior problema, mas a forma como consumimos. Se levarmos em conta que somos bombardeados por publicidade, not\u00edcias, conversas e uma gama enorme de informa\u00e7\u00f5es que somadas \u00e0 press\u00e3o acaba conduzindo a um estado de cansa\u00e7o mental e, o estresse cont\u00ednuo, vai acabar resultando em fadiga mental.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[410,9],"tags":[1470,1482],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2285"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211000,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2285\/revisions\/211000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luissucupira.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}